Die Schwangerschaft ist eine unglaubliche Reise. So viel passiert in unseren Körpern und den Körpern unserer Babys... es ist einfach erstaunlich ein Wunder!
Was gibt es Besseres, als unseren sich ständig verändernden Körper und den Körper des Babys zu unterstützen, indem wir ihn bestmöglich nähren und positive Entscheidungen treffen, die dazu beitragen, deine Schwangerschaft zu unterstützen.
Heute soll es deswegen um dein Immunsystem gehen !
ABER WARUM - ist das Immunsystem in der Schwangerschaft verändert ?
Das Immunsystem schwangerer Frauen kann sich tatsächlich von dem von nicht schwangeren Frauen unterscheiden. Während der Schwangerschaft gibt es verschiedene Veränderungen im Körper, die das Immunsystem beeinflussen können. Hier sind einige Gründe, warum das Immunsystem während der Schwangerschaft anders sein kann:
1. Hormonelle Veränderungen: Während der Schwangerschaft produziert der Körper erhöhte Mengen an Hormonen wie Östrogen und Progesteron. Diese hormonellen Veränderungen können das Immunsystem beeinflussen und möglicherweise zu einer verminderten Immunantwort führen.
2. Immun-Modulation: Das Immunsystem einer schwangeren Frau wird moduliert, um eine Toleranz gegenüber deinem Baby zu gewährleisten, das genetisch deinen Körper ja halb fremd ist. Die Immunantwort wird daher runtergefahren um keine negative Immunantwort gegenüber deinem Baby zu haben .
4. Veränderungen im Immunzellenspiegel: Während der Schwangerschaft gibt es eine Verschiebung im Verhältnis und in der Aktivität bestimmter Immunzellen. Eine Verschiebung von entzündungsfördernden Zytokinen zu entzündungshemmenden Zytokinen kann stattfinden, um eine übermäßige Entzündungsreaktion zu verhindern.
Zusammengefasst hat sich die Natur natürlich etwas dabei gedacht und möchte dein Baby schützen und nur deswegen ist deine Immunantwort eine ganz Andere!
Jetzt stellt sich natürlich die Frage wie wir dein Immunsystem cool puschen und dir in deiner Schwangerschaft weiterhelfen oder ?
Stärkung deines Immunsystems in der Schwangerschaft :
hier mal meine nützlichen Hebammentipps - einfach für Dich :
Ein starkes Immunsystem ist während deiner Schwangerschaft von großer Bedeutung, da alle MOM´s to be anfälliger für Infektionen sind. Hier sind meine Tipps, wie werdende Mütter ihr Immunsystem stärken können:
1. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um das Immunsystem zu stärken. Sorgen für eine ausreichende Aufnahme von frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten. Diese enthalten wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen. Ich sage immer regionale, saisonale, gut bürgerliche Hausmannskost - ein toller Start in eure Familienernährung! Also ab auf den Markt
2. Ausreichend Schlaf: Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Stärkung des Immunsystems, und während der Schwangerschaft kann ein ausreichender Schlaf eine Herausforderung sein. Versuchen bitte, genug Schlaf zu bekommen und legen gegebenenfalls kurze Ruhezeiten ein, um Ermüdung zu bekämpfen. So hat dein Körper immer Power und kann sich allen Herausforderungen stellen ! Yoga und auch Meditation , Atemübungen eignen sich super um alternative Power im Körper zu wecken !
4. Stressmanagement: Lang anhaltender Stress kann das Immunsystem schwächen. Suchen dir bitte Möglichkeiten, um Ihren Stress zu reduzieren, wie zum Beispiel Entspannungstechniken, Meditation, Yoga oder das Ausüben von Hobbys, die dir Freude bereiten.
5. Regelmäßige Bewegung: Moderate körperliche Aktivität während der Schwangerschaft kann das Immunsystem total stärken. Gehen, Schwimmen, Prenatal-Yoga oder spezielle Schwangerschaftsübungen können helfen, das Immunsystem zu optimieren und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit zu fördern. Also Kugel with a Kugel !
6. Hygienepraktiken: Regelmäßiges Händewaschen ( bitte keine Händedesinfektion ( Alkehol inside ) und die Vermeidung von Menschenmassen können das Infektionsrisiko natürlich verringern. Achte besonders auf gute Hygienemaßnahmen, insbesondere während der Grippesaison, die uns gerade bevorsteht
7. Tee , Tee und noch mehr Tee : "Ein weiterer Weg, um das Immunsystem während der Schwangerschaft zu stärken, ist der Konsum von immunstärkenden Tees. Ein Tee, der speziell für werdende Mütter entwickelt wurde, kann eine Mischung aus immunstärkenden Kräutern enthalten. Dazu gehören beispielsweise Holunderblüten, Zitronenmelisse und Brennessel . Diese Kräuter sind bekannt für ihre immunstärkenden Eigenschaften und können helfen, die Abwehrkräfte während der Schwangerschaft zu unterstützen. In meinen MOM- Tee haben wir natürlich bewusst auch bereits immunstärkende und stoffwechselunterstützende Kräuter in den Tee gemischt um dein feines Immunsystem zu puschen
schau dir gerne unseren Liebe im Bauch - Schwangerschaftstee und auch unsere beiden Stilltee´s an - sie haben alle ein IMMUNKRAUT für Dich ! Sie sind einfach super lecker und wirkungsvoll 👍🏼
8. Enger Kontakt mit kranken Personen vermeiden: Wenn jemand in Ihrer Nähe krank ist, versuchen , den engen Kontakt zu vermeiden. Eine gute Vorbeugung gegen mögliche Infektionen besteht darin, in der Schwangerschaft Menschenansammlungen und große Menschenmengen zu meiden.
9. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen: Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen bei deiner Hebamme oder Arzt sind wichtig, um sicherzustellen, dass dein Immunsystem und deine Gesundheit während der Schwangerschaft optimal unterstützt werden.
Zusammenfassend könnt ihr eurer Immunsystem super mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmassiger Bewegung und einer leckeren Tasse MOM- Tee mit einem Schuss Zitronensaft stärken!
Auf Euch und eure extra Dosis Vitamin C - eure Hebamme Carolin